朝起きるのが辛い人必見!二度寝せず楽に起きれるたった1つの方法紹介します

      2016/10/02

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今回は釣りだけではなく、普段の生活も含めたお話しです。

 

朝起きるのつらい人って多いと思います。

こんな経験ないですか?

  • 目覚ましを何回も止めてるうちに何十分もたってしまった
  • いつの間にか二度寝し、寝坊した

結構いると思います。

 

どうして二度寝ってするんだろう?

  • 布団の中が暖かくて気持ちが良いから
  • 意思が弱いから

二度寝のメリット、デメリット

メリット

  • はっきり言ってありません
  • 一瞬幸せな気分が味わえるかな

デメリット

  • いつまでも眠気がとれない
  • 体が重い、だるい。
  • 気力が出ない

 

こんな調子では充実した生活はできません。

でも睡眠内容を見直し、改善することで朝気分良く起きることができます。

 

まずは睡眠サイクルを知ろう

睡眠サイクルとは

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寝ている間、ひとは深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。

この中で浅い眠り(レム睡眠時)のときに起きれれば気持ちよく起きることができます。

 

二度寝を防止する方法

  • 気合で起き上がる
  • カーテンを開け、太陽の光を浴びる
  • 布団の中でストレッチなど体を動かす
  • 本を読む
  • 枕元に水を用意しておき飲む
  • 爆音の出る目覚まし時計をつかう

 

まあいろいろありますが自分にははっきり言って無理でした。

 

そんな時スマホのアプリで面白いものを発見しました。

sleep cycle(スリープ サイクル)というアプリです。

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AppStore sleep cycle(無料)

Google Play sleep cycle(99円)

 

 

sleep cycleを使ってみよう

使い方

  • タイマーをセットし枕元に置くだけ

これだけでデータ(睡眠サイクル、睡眠時間、就寝時刻など)がとれます。

 

このアプリのすごいとこ

  • その日の睡眠サイクルを計測し、眠りの浅いレム睡眠時にアラームが鳴る
  • 毎日の就寝時刻、睡眠時間をグラフ化し、日々の生活が見直せる

 

目を覚まさせるポイントは

  • アラームを止めたらまずは布団の中でその日の睡眠サイクルを表示して睡眠状況を確認する
  • カーテンを開けると更に効果的

なぜこうするかというと、頭(脳)を使うと目が覚めやすいからです。

何もしないよりはすんなりと起きれます。

 

まとめ

起きることが苦痛だと思っている人、sleep cycleはゲームしてるみたいな感覚で楽しくなります。

日々のデータが見れるので明日も頑張ろうという気にさせてくれます。

その日のスタートをしっかりすることで、仕事や趣味が充実しますよ。

 

AppStore sleep cycle(無料)

Google Play sleep cycle(99円)

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